BLEND & GO: 3 SMOOTHIES ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ!

Είναι σχεδόν καλοκαίρι και, όπως είναι λογικό, η διατροφή σου έχει αρχίσει να σε απασχολεί λίγο περισσότερο. Πώς θα γίνει να τρως λιγότερο, αλλά να μην πεινάς; Η απάντηση κρύβεται σε μία μόνο λέξη: SMOOTHIES! Φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα οποιαδήποτε ώρα της μέρας, έχουν λίγες θερμίδες, σε χορταίνουν όσο ένα γεύμα και σε προσκαλούν να τα γνωρίσεις και να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Τα βήματα είναι απλά: διαλέγεις ένα μικρό, πρακτικό και οικονομικό blender, ρίχνεις μέσα τα φρούτα και τα λαχανικά που σου αρέσουν, γυρνάς τον διακόπτη, αναμιγνύεις για λίγα λεπτά και απολαμβάνεις ένα υγιεινό, νόστιμο και χορταστικό γεύμα, γεμάτο χρώμα και δροσιά. Blend & Go δηλαδή! Για το ξεκίνημα της πιο fit εκδοχής του εαυτού σου, ετοιμάσαμε και σου προτείνουμε 3 συνταγές για smoothies που θα λατρέψεις!

#1 Good Morning Summer Smoothie

Ένα smoothie – ωδή στο καλοκαίρι, με μόλις 112 θερμίδες ανά μερίδα, ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου! Για να το φτιάξεις, θα χρειαστείς:

  • 250 ml φράουλες και βατόμουρα, παγωμένα και κομμένα στη μέση
  • 175 ml γάλα καρύδας, κρύο (από το ψυγείο)
  • 1,5 κ.σ. μέλι
  • 2 κ.γλ. φρέσκο τζίντζερ, καθαρισμένο και τριμμένο
  • 2 κ.γλ. φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
  • 1 κ.γλ. λιναρόσπορο

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο blender σου, αναμινγύεις για 2-3 λεπτά και σερβίρεις σε μεγάλο ποτήρι με ανοξείδωτο καλαμάκι, διακοσμώντας με φράουλες ή βατόμουρα κομμένα στη μέση.

#2 Boost My Immune System Smoothie

Ένα smoothie για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C και φυσικά προβιοτικά! Για να το φτιάξεις, θα χρειαστείς:

  • 250 ml baby σπανάκι, καλά πλυμμένο
  • 175 ml στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά
  • 1 μεγάλο αχλάδι, καλά πλυμμένο και κομμένο σε 8 κομμάτια
  • 2 κ.γλ. φρέσκο τζίντζερ, καθαρισμένο και τριμμένο

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο blender σου, αναμιγνύεις για 2-3 λεπτά και σερβίρεις σε μεγάλο ποτήρι, με τριμμένο πάγο και μία φέτα αχλάδι.

#3 The Antioxidant Smoothie

Ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα smoothies στον κόσμο, πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που θα χαρίσουν ελαστικότητα στο δέρμα σου! Για να το φτιάξεις, θα χρειαστείς:

  • 250 ml στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά
  • 1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
  • 125 ml φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι
  • 6 φράουλες, παγωμένες και κομμένες στη μέση

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο blender σου, αναμιγνύεις για 2-3 λεπτά και σερβίρεις σε μεγάλο ποτήρι, με παγάκια, φράουλες κομμένες στη μέση και φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου.

Φέτος το καλοκαίρι, βάλε τα smoothies στη ζωή σου και να θυμάσαι πως δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο, αρκεί να τρως σωστά 😉